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1.在家裡找個安全空間(安全起見建議鋪上軟墊或是瑜珈墊) 2.要縮腹或是鍛練腹肌您可以放在腹部位置，連續緩慢彎腰動作即可。 3.站立姿勢動作同(2)，放於胸前雙臂向內擠壓可以對日漸鬆弛的肌肉起很大的改善作用。 4.放於腋下，手臂由上往下緩慢而連續做動即可。 5.雙臂高舉，兩手連續壓曲線器可以有效改善手臂肌肉鬆弛情況。 6.更多的創意巧思隨您發揮……。 |
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